Équipement de BJJ pour débutants : ce dont vous avez vraiment besoin
Vous souhaitez commencer le Jiu-Jitsu Brésilien et vous vous demandez quel équipement prévoir pour votre premier entraînement ? La liste peut rapidement sembler longue : kimono, ceinture, rashguard, fightshort, spats, protège-dents, tape et peut-être même un sac de sport dédié.
Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de tout acheter dès le début. La première question est de savoir si vous allez pratiquer en Gi ou en No-Gi. Ce guide vous explique ce qui fait réellement partie de l’équipement de base, quels accessoires sont utiles et quels achats peuvent attendre.
Quelle est la différence entre le Gi et le No-Gi ?
Le Jiu-Jitsu Brésilien se pratique principalement sous deux formes : le Gi et le No-Gi.
En Gi, vous portez un kimono de BJJ traditionnel composé d’une veste résistante et d’un pantalon assorti. Une ceinture de BJJ indique votre grade actuel. Comme il est permis de saisir le kimono, cette pratique offre de nombreuses possibilités d’étranglements, de contrôles et de techniques basées sur les prises.
En No-Gi, vous vous entraînez sans kimono. La tenue habituelle comprend un rashguard près du corps ainsi qu’un fightshort ou un spats. Sans veste à saisir, l’entraînement est souvent plus dynamique et repose davantage sur le contrôle du corps, les underhooks et les prises directes.
De nombreuses académies proposent les deux formats. Avant votre premier cours, vérifiez donc le type de séance et demandez si l’académie peut vous prêter du matériel pour un cours d’essai.
Ce qu’il vous faut pour votre premier cours en Gi
1. Un kimono de BJJ bien ajusté
Le kimono de BJJ est l’équipement principal pour l’entraînement en Gi. Choisissez si possible un modèle spécialement conçu pour le Jiu-Jitsu Brésilien. Les judogis sont souvent plus lourds et plus amples, tandis que les kimonos de karaté légers ne sont généralement pas prévus pour résister aux saisies et aux tractions répétées.
Un bon kimono de BJJ doit :
- offrir une liberté de mouvement suffisante,
- être confortable au niveau des épaules et du dos,
- ne pas présenter trop de tissu aux manches et aux jambes,
- comporter des renforts aux zones fortement sollicitées,
- et correspondre à vos préférences ainsi qu’à votre pratique régulière.
Pour la plupart des débutants, un kimono fiable de poids moyen constitue le meilleur choix. Il est suffisamment solide pour un entraînement régulier sans être inutilement lourd.
Si vous hésitez entre les tailles, les matières ou les types de tissage, consultez aussi notre guide consacré à l’achat d’un kimono de BJJ.
2. Une ceinture blanche de BJJ
Les adultes débutent avec une ceinture blanche de BJJ. Elle maintient la veste fermée et représente votre grade actuel.
Choisissez une ceinture spécialement conçue pour le BJJ et adaptée à votre taille. Contrairement à de nombreuses ceintures d’arts martiaux traditionnels, elle possède généralement une barrette noire à l’une de ses extrémités, sur laquelle les barrettes de progression pourront être ajoutées.
3. Un rashguard, selon les règles de votre académie
Le port d’un rashguard sous le kimono n’est pas obligatoire dans toutes les académies, mais beaucoup de pratiquants le trouvent plus confortable. Il peut réduire les frottements, absorber la transpiration et ajouter une couche entre la peau et le kimono.
Un T-shirt classique en coton est moins adapté : il s’imbibe rapidement, se déplace plus facilement et peut devenir gênant. Si vous souhaitez porter un vêtement sous votre kimono ou si votre académie l’impose, choisissez plutôt un rashguard près du corps.
Les couleurs et les motifs autorisés dépendent de l’académie et, en compétition, du règlement de l’événement.
Ce qu’il vous faut pour votre premier cours de No-Gi
1. Un rashguard près du corps
Le rashguard est la base de votre équipement de No-Gi. Il doit épouser le corps sans limiter vos mouvements. Il y a ainsi moins de tissu libre et moins de risque qu’un doigt ou un orteil s’y accroche.
Un bon rashguard doit :
- être extensible et ajusté,
- évacuer rapidement l’humidité,
- posséder des coutures plates ou confortables,
- et rester en place pendant les mouvements intenses.
2. Un fightshort ou un spats
Pour le No-Gi, vous pouvez porter un fightshort, un spats ou les deux. Évitez les poches ouvertes, fermetures éclair, boutons rigides et autres éléments susceptibles de blesser votre partenaire ou vous-même.
Les fightshorts offrent une grande liberté de mouvement. Les spats apportent une protection supplémentaire à la peau et peuvent être portés seuls ou sous un short. Le meilleur choix dépend de vos préférences et des règles de votre académie.
Un protège-dents est-il nécessaire en BJJ ?
Le protège-dents n’est pas obligatoire dans de nombreuses académies, mais il reste une protection utile. Les frappes ne sont pas autorisées en BJJ, mais un contact accidentel avec un genou, un coude ou une tête peut survenir lors d’un scramble ou d’une transition rapide.
Un protège-dents bien ajusté protège les dents, les lèvres et l’intérieur de la bouche. Il doit rester en place sans vous obliger à serrer constamment les dents et gêner le moins possible votre respiration. Il n’est pas toujours indispensable pour un premier cours d’essai, mais devient rapidement pertinent lorsque vous vous entraînez régulièrement.
Les débutants ont-ils besoin de tape pour les doigts ?
Vous verrez du tape pour les doigts dans presque toutes les académies, mais il ne fait pas partie des achats indispensables pour débuter.
Le tape peut soutenir certains doigts, couvrir de petites zones de peau abîmée ou aider lorsque les mains subissent beaucoup de prises. Il ne remplace toutefois ni un avis médical ni une pause nécessaire. Au début, apprenez également à relâcher vos prises au bon moment plutôt que de tout retenir avec une force maximale.
Garder un rouleau dans votre sac est pratique, mais il n’est pas nécessaire de bander tous vos doigts avant chaque séance.
Combien de kimonos et de rashguards faut-il ?
Pour commencer, il suffit généralement de prévoir :
- un kimono pour les cours en Gi,
- un rashguard pour le No-Gi ou sous le kimono,
- un fightshort ou un spats pour le No-Gi,
- et une ceinture blanche.
Lorsque vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, un deuxième ensemble devient utile. Le kimono et le rashguard doivent être lavés après chaque séance. Avec plusieurs tenues, vous n’avez pas besoin d’attendre que votre seul équipement soit propre et sec avant le cours suivant.
À titre indicatif :
- Un cours par semaine : une tenue peut suffire.
- Deux à trois cours par semaine : deux kimonos ou deux à trois ensembles de No-Gi sont plus pratiques.
- Quatre cours ou plus : plusieurs ensembles facilitent nettement le lavage et le séchage.
Comment entretenir votre équipement de BJJ
Une bonne hygiène protège votre santé, vos partenaires et votre équipement. Quelques règles simples font déjà une grande différence :
- Lavez votre tenue après chaque séance. Ne remontez jamais sur le tatami avec un kimono ou un rashguard déjà porté et non lavé.
- Ne laissez pas de vêtements humides dans votre sac. Si vous ne pouvez pas les laver immédiatement, faites-les sécher dans un endroit aéré.
- Respectez toujours l’étiquette d’entretien. La température et les consignes de séchage varient selon les matières.
- Fermez les bandes auto-agrippantes avant le lavage. Vous évitez ainsi d’endommager d’autres vêtements ou les coutures.
- Évitez autant que possible l’adoucissant. Il peut réduire les propriétés techniques des fibres synthétiques.
- Vérifiez régulièrement votre équipement. Des coutures ouvertes ou des éléments rigides peuvent devenir dangereux.
Gardez également les ongles des mains et des pieds courts, arrivez propre et utilisez une tenue fraîche à chaque séance.
Quels équipements peuvent attendre ?
Vous n’avez pas besoin d’une collection complète avant votre premier cours. Les éléments suivants sont pratiques, mais peuvent être achetés plus tard :
- un deuxième ou un troisième kimono,
- des rashguards et fightshorts supplémentaires,
- un spats pour mieux couvrir la peau,
- du tape pour les doigts,
- un sac séparé avec compartiment ventilé,
- des claquettes pour circuler entre les vestiaires et le tatami,
- et un équipement spécifiquement destiné à la compétition.
Entraînez-vous d’abord pendant quelques semaines afin d’identifier les coupes, matières et associations qui vous conviennent. Vous pourrez ensuite acheter de manière plus ciblée.
Liste de contrôle pour votre premier cours de BJJ
Entraînement en Gi
- kimono de BJJ
- ceinture blanche de BJJ
- rashguard facultatif
- bouteille d’eau
- claquettes pour les déplacements hors du tatami
- protège-dents facultatif
Entraînement en No-Gi
- rashguard
- fightshort ou spats
- bouteille d’eau
- claquettes pour les déplacements hors du tatami
- protège-dents facultatif
Prévoyez également une serviette et des vêtements propres pour après l’entraînement. Retirez bijoux, montres et piercings avant de monter sur le tatami.
Conclusion : l’équipement de BJJ pour débutants peut rester simple
Vous n’avez pas besoin d’une immense collection pour votre premier cours. Pour le Gi, un kimono bien ajusté et une ceinture blanche suffisent. Pour le No-Gi, choisissez un rashguard près du corps et un fightshort ou un spats adapté. Le protège-dents est un ajout pertinent, tandis que le tape et les tenues supplémentaires peuvent venir plus tard.
Les éléments les plus importants sont une bonne coupe, une liberté de mouvement totale, une tenue propre et le respect des règles de votre académie. Si ces points sont réunis, vous êtes prêt pour vos premiers rounds sur le tatami.
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